Bentuk Tubuh Impianmu, Bersama Trainer yang Paham Kebutuhanmu
Strength, fat loss, build muscle, atau program tumbuh tinggi untuk anak. Kami susun program yang pas buat tujuanmu, bukan template sama untuk semua orang.
4
Program Terstruktur
2
Trainer Berpengalaman
Didukung Penelitian
Bukan sekadar latihan biasa, tiap program kami mengacu pada studi olahraga yang teruji
Peak Performance
Latihan resistensi yang terstruktur terbukti signifikan menurunkan persentase lemak tubuh berdasarkan meta-analisis lebih dari 4.000 partisipan.
PubMed, Obesity Reviews 2022Lihat 1 referensi lain
Latihan resistensi berbasis sirkuit juga terbukti meningkatkan kebugaran kardiorespirasi sekaligus komposisi tubuh secara bersamaan.
PMC, tinjauan sistematis 2021Foundation & Growth
Olahraga menahan beban seperti lompat dan lari terbukti meningkatkan kepadatan tulang pada anak, terutama saat masa pertumbuhan aktif.
PMC, meta-analisisLihat 1 referensi lain
Tinjauan terhadap 22 uji klinis menunjukkan peningkatan parameter tulang 0,9 hingga 5,5 persen pada anak yang aktif berolahraga dibanding yang tidak.
NCBI Bookshelf, tinjauan sistematisActive Longevity
Latihan yang berfokus pada keseimbangan dan kekuatan terbukti paling efektif mencegah risiko jatuh pada lansia.
Eur. Rev. Aging Phys. Activity, 2023Lihat 1 referensi lain
Program latihan gabungan kekuatan dan keseimbangan secara konsisten menurunkan angka kejadian jatuh pada kelompok lansia yang diteliti.
PMC, meta-analisisSport Specific
Padel terbukti baik buat jantung dengan risiko cedera lebih rendah dibanding olahraga raket lain.
PMC, studi PadelLihat 1 referensi lain
Basket rekreasional juga terbukti bisa memberi manfaat kardiovaskular setara latihan intensitas tinggi terstruktur.
PMC, studi Basket RekreasionalAdaptive & Chronic Care
Olahraga rutin terbukti membantu kontrol gula darah dan kolesterol pada penderita diabetes.
PMC, studi DiabetesLihat 1 referensi lain
Latihan dengan pemanasan yang tepat juga terbukti aman dan bermanfaat dilakukan penderita asma/gangguan pernapasan.
PMC, studi Sesak NapasPrenatal & Postnatal
Olahraga selama kehamilan terbukti menurunkan risiko diabetes gestasional berdasarkan analisis gabungan 18 studi pada wanita sehat.
PMC, meta-analisis KehamilanLihat 1 referensi lain
Olahraga pada tahun pertama pasca melahirkan juga terbukti membantu pemulihan gangguan dasar panggul dan diastasis recti abdominis.
BJSM, tinjauan sistematis PostpartumDukung dengan Nutrisi yang Tepat
Latihan maksimal butuh asupan yang mendukung, ini panduan umumnya
Protein Cukup
Telur, ayam, ikan, dan tahu tempe membantu pemulihan otot setelah latihan resistensi.
Karbohidrat Kompleks
Nasi merah, ubi, dan oat memberi energi stabil untuk sesi latihan yang intens.
Cairan Terjaga
Minum air putih cukup sebelum dan sesudah latihan membantu performa dan pemulihan.
Sayur dan Buah
Sumber vitamin dan serat yang mendukung sistem imun selama program latihan berjalan.
Panduan umum ini bukan pengganti konsultasi dengan ahli gizi profesional.
FAQ
Apa itu LevelUp? +
LevelUp adalah layanan personal training dengan program latihan untuk berbagai kelompok usia, dari anak-anak sampai lansia. Tiap program dirancang sesuai tujuan kesehatan masing-masing orang.
Program apa saja yang tersedia? +
Ada 3 paket utama sesuai usia, mulai dari Foundation & Growth untuk anak, Peak Performance and Vitality untuk remaja dan dewasa, sampai Active Longevity untuk lansia. Ada juga Animal Flow and Agility sebagai layanan terpisah.
Bisa bayar per sesi aja, nggak harus jadi member? +
Bisa. Setiap paket punya opsi bayar per sesi buat yang mau coba dulu, atau member bulanan buat komitmen jangka panjang dengan harga lebih hemat.
Ada promo buat yang baru gabung? +
Ada. Info promo terbaru otomatis muncul begitu kamu buka halaman Booking.
Program ini beneran ada dasar ilmiahnya? +
Iya. Tiap program mengacu pada studi olahraga yang teruji, bisa dicek lengkap di bagian "Didukung Penelitian" di atas.