Pilih Sesuai Kebutuhanmu
Paket Kami
Setiap paket dirancang khusus sesuai usia dan tujuan latihanmu
Program pertumbuhan dasar untuk anak, membangun koordinasi dan kepadatan tulang sejak dini.
Animal Flow and Agility
Gerakan merangkak dan melompat menggunakan berat badan sendiri memberikan tekanan aman pada tulang anak, membantu memadatkan struktur tulang sejak masa pertumbuhan.
Program performa puncak untuk remaja dan dewasa, kombinasi kardio, hypertrophy, dan stabilitas core.
Muay Thai and Boxing Pads Work
Gerakan kardio intensitas tinggi memompa darah maksimal, meningkatkan kapasitas paru-paru dan kesehatan jantung, sekaligus membakar kalori dalam jumlah besar.
Hypertrophy and Body Shaping
Angkat beban dengan teknik yang benar merangsang jaringan otot berkembang lebih tebal dan kuat, menghasilkan bentuk tubuh lebih kencang dan proporsional.
Core Stability and Posture Correction
Memperkuat otot inti memperbaiki posisi tulang belakang, mengurangi ketegangan saraf sehingga tidur lebih nyenyak.
Program perawatan aktif untuk lansia, fokus pada kemandirian fisik dan keseimbangan.
Low Impact Resistance Training
Latihan menggunakan karet elastis merangsang otot lansia agar tidak menyusut drastis, menjaga kemandirian aktivitas harian.
Dynamic Balance and Joint Mobility
Melatih kepekaan saraf kaki agar tubuh tetap stabil, gerakan sendi fleksibel mengurangi risiko terpeleset atau jatuh.
Cardio Vitality Walk
Jalan cepat dengan ritme konstan menjaga sirkulasi darah, efektif menjaga tekanan darah normal dan tubuh tetap segar.
Latihan olahraga spesifik yang bisa dipilih fleksibel sesuai minat, cocok buat yang mau variasi tanpa terikat paket rutin
Padel
Kombinasi gerak eksplosif dan kontrol raket yang baik buat jantung, dengan risiko cedera lebih rendah dibanding olahraga raket lain karena lapangan lebih kecil dan pakai dinding pembatas.
Tenis
Deskripsi: Pemain tenis rutin cenderung punya berat badan lebih terkontrol dan risiko penyakit jantung lebih rendah dibanding yang jarang berolahraga.
Basket Rekreasional
Permainan basket santai bisa memberi manfaat setara latihan interval intensitas tinggi, sekaligus membantu menjaga kepadatan tulang lewat gerakan lompat dan sprint pendek.
Wall Climbing
Wall Climbing . Deskripsi: Memanjat dinding melatih kekuatan menyeluruh dan keseimbangan tubuh, sekaligus terbukti membantu meredakan stres dan kecemasan lewat fokus yang dibutuhkan saat memanjat.
Trail Run
Lari di medan alam melatih stamina dan kekuatan otot lebih menyeluruh dibanding lari biasa, cocok buat yang udah punya dasar kebugaran.
Program latihan adaptif untuk yang punya kondisi kesehatan seperti diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, radang sendi, atau sesak napas ringan. WAJIB membawa surat izin/rekomendasi dokter sebelum memulai program ini
Manajemen Diabetes & Kolesterol
Latihan intensitas rendah-sedang seperti jalan cepat dan resistensi ringan terbukti aman dan membantu kontrol gula darah serta kolesterol, dengan pengawasan ketat dari trainer.
Latihan Ramah Sendi
Gerakan low-impact seperti latihan air dan penguatan otot sekitar sendi terbukti secara ilmiah mengurangi nyeri radang sendi setara obat anti-inflamasi, tanpa efek samping obat.
Latihan Aman untuk Sesak Napas
Olahraga rutin dengan pemanasan yang tepat terbukti mengurangi gejala sesak napas jangka panjang dan meningkatkan fungsi paru, bukan malah memperparah kondisi.
Program latihan aman untuk ibu hamil dan pascamelahirkan. WAJIB mendapat izin tertulis dari dokter kandungan sebelum memulai. Tidak untuk kondisi: penyakit jantung, plasenta previa, pendarahan, ketuban pecah dini, preeklamsia, atau riwayat kelahiran prematur. Trainer kami memiliki sertifikasi personal training umum, bukan spesialisasi khusus prenatal, sehingga program disesuaikan pada aktivitas berisiko paling rendah sesuai panduan ACOG.
Jalan Kaki & Kardio Ringan
Aktivitas aerobik intensitas sedang seperti jalan kaki dan bersepeda statis terbukti aman dan bisa membantu kontrol berat badan serta menurunkan risiko diabetes gestasional.
Latihan Kekuatan Ringan
Latihan beban ringan dengan dumbbell atau resistance band membantu jaga kekuatan otot tanpa membebani sendi yang udah berubah selama kehamilan.
Yoga Prenatal & Latihan Dasar Panggul
Peregangan dan latihan otot dasar panggul terbukti menurunkan risiko inkontinensia urine sampai 50 persen selama kehamilan, sekaligus bantu persiapan persalinan.